FLOWIN® PILATES
FLOWIN® PILATES je ladné, plynulé, posilovací a protahovací cvičení zaměřené na hluboký svalový systém a soulad s dechem. Vhodné pro správné držení těla, vyrovnání svalových dysbalancí, správnou funkci páteře a formování postavy. V lekci FLOWIN® PILATES využíváme cvičební pomůcku FLOWIN®, která je složena z velké desky a sady malých podložek pro ruce, nohy, kolena a lokty.
Ta nám některé cviky pilates usnadní - především v jejich plynulosti, jiným přidá na obtížnosti, ale především je oživí a obohatí. Během cvičení je kladen velký důraz na přesnost provedení jednotlivých cviků, na přirozenou funkci celého těla, rovnováhu svalů, tělesné a psychické uvědomění.
Výhody FLOWIN® PILATES
- cvičební koncept určený pro širokou veřejnost
- aktivuje hluboký stabilizační systém
- prevence proti bolestem zad
- prevence proti zraněním
- vzpřímené a správné držení těla
- správné nastavení trupu a páteře spolu s pánví
- posílení a aktivace svalů pánevního dna
- posiluje svaly podél páteře
- aktivuje bránici, zlepšuje kvalitu dýchání
- podporuje funkční flexibilitu, koordinaci, kondici a koncentraci
- umožňuje vědomě kontrolovat rozsah i rychlost pohybu
- široká škála cviků
- cvičební koncept využitelný pro osobní trénink, trénink ve skupině i rehabilitaci
- usnadnění plynulosti cviků, které se v Pilates provádí v nepřirozeném kontaktu s podložkou
- pocit harmonie – souhra pohybu, dechu a skluzu
- plynulost + efektivita
- oživení a obohacení statických cviků pilates = zvýšení náročnosti
- přiblížení konceptu FLOWIN® široké veřejnosti
Pro koho je FLOWIN® PILATES vhodný
- pro širokou veřejnost
- pro zdravé jedince (případné zdravotní problémy předem konzultujte s lékařem)
- pro sportovce jako doplněk jejich sportu
- pro tanečníky - pro získání pevného coru
- pro maminky po porodu
- ve stáří - ochrana před osteoporózou, stabilizace kloubů
- v období rekonvalescence
- jako zdravotní prevence
- pro osoby s nadváhou - nejsou zde doskoky, posílení hlubokého stabilizačního systému vede k ulehčení od bolesti přetěžovaných kloubů, pomalejší pohyb při cvičení
Není vhodné cvičit při:
- bolestivých zranění
- při užívání silných léků proti bolesti
- po težkém jídle a alkoholu
- v těhotenství - od 13. týdne jsou zakázány všechny cviky na posílení břišních svalů, od 25. týdne jsou zakázány všechny cviky v leže na zádech a na břiše
- cvičení nesmí bolet, rozlišujeme námahu a přepínání
Autorkou cvičebního konceptu FLOWIN® PILATES:
PAVLA ROŽUMBERSKÁ, dipl.um.
Odborné vzdělání:
Taneční konzervatoř - Taneční centrum Praha, Aerobic a fitness instruktor, Poweryoga instructor, Pilates instruktor, Pilates BOSU instruktor, Body and Mind instructor, Master Trainer FLOWIN®, Head Trainer FLOWIN® PILATES
Specializace:
FLOWIN® PILATES, FLOWIN®, poweryoga, dancejóga®, pilates, pilates BOSU, jazz dance, modern dance, fitbalet, posilovací formy cvičení
Sportovní úspěchy:
- Od roku 2005 top instruktorkou cestovní kanceláře CK CAPRO
- Instruktorkou na Nike aerobik sport show 2005, 2006
- V prosinci 2006 finalistkou soutěže Wellness Celebrity Show
- Tour s Vaškem Krejčíkem po dvaceti českých a slovenských městech 2006
- DVD Dancejóga Pavla Rožumberská 2007
- DVD Avon Body sculp training program s Davidem Hufem
- DVD Dancejóga Ladná, krásná a fit Pavla Rožumberská 2008
- Nestlé fitness tour s Davidem Hufem 2008
- 2.Fitness festival FACE CZECH ACADEMY, Brno 2008
- Fitness tour s Davidem Hufem 2009
- Série DVD Cvičíme s Davidem Hufem 2009
- 30.mezinárodní kongres aerobiku 2009 - BEST OF FACE CZECH
Autorka nového stylu cvičení v oblasti Body and Mind - DANCEJÓGA®
Autorka tréninkového konceptu FLOWIN® PILATES
DVD 1,2 FLOWIN® PILATES Pavla Rožumberská 2010